C’est un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental en combinant:
- la détente corporelle,
- la respiration contrôlée,
- la visualisation d’images positives par la mise en avant des aspects positifs d’une personne ou d’une situation.
La sophrologie permet d’avoir conscience de soi, de ses sensations et émotions et donc de se libérer en douceur de ses tensions et de ses blocages.
Elle aide à mieux vivre et s’épanouir en améliorant la relation à soi-même et aux autres.
Elle permet de développer les capacités d’adaptation face aux difficultés rencontrées au cours de notre vie, en essayant de porter un nouveau regard sur les événements.
La sophrologie permet donc de retrouver rapidement un état de bien-être et de stimuler les capacités.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement thérapeutique mais peut l’accompagner et être complémentaire. Elle traite les conséquences dans l’ici et maintenant.
Ouverte à tous et s’adaptant à l’état de santé physique des personnes, elle se pratique en cours de groupe ou en séances individuelles, de façon régulière ou ponctuelle.
Bienfaits
La pratique de la sophrologie vous permet de vous accorder un moment privilégié de détente et de bien-être, une pause dans votre quotidien pour “souffler” et vous retrouver.
Elle peut vous aider à:
- gérer votre stress et vos émotions,
- gérer les troubles du sommeil comme les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes…
- dépasser un complexe,
- gérer les troubles de concentration, d’attention, de mémoire
- mieux gérer une situation difficile (deuil, maladie, rupture, licenciement…),
- préparer un événement important (examens, entretien d’embauche, mariage, opération chirurgicale, compétition sportive…),
- aider dans les dépendances tabac, alcool, médicaments
- accompagner dans les régimes et les troubles alimentaires
- accompagner sereinement une naissance et prévenir le “baby blues”
- développer la confiance en soi et l’estime de soi
- accepter l’image de soi, mieux vivre avec son corps
- accompagner dans les traitements lourds tels la chimiothérapie.
- gérer les douleurs chroniques : migraine, maladie de crohn, sclérose en plaques, fibromyalgie, spondylarthrite…)
- valoriser ses capacités personnelles